森岡歯科ブログ BLOG

【毎日の“腸活”で免疫力をつけよう！②】

前回、腸内の善玉菌を増やす方法には ① 善玉菌（プロバイオティクス）を直接摂取する方法 ② 腸内の善玉菌のエサ（プレバイオティクス）となる栄養素を摂取する方法 があるとお話ししました。 まず①の方法ですが、善玉菌は主に ・発酵食品(納豆、ヨーグルト、キムチ、チーズ、味噌、ぬか漬けなど) ・乳酸菌(ヨーグルト、チーズ、乳酸菌飲料など) ・ビフ …

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